Konsultacja online z lekarzem. Odpowiedź tego samego dnia.Lekarz online tego samego dniaSprawdź terazSprawdź

Dobre zdrowie

Poradniki pisane przez lekarza, nie przez dział marketingu. O fundamentach zdrowia, metabolizmie i tym, co naprawdę działa.

Seria FITSTART

Pięć odcinków od fundamentów

Spójny poradnik. Zacznij od pierwszego i idź po kolei. Każdy odcinek ma też wersję audio w podcaście.

Odcinki tematyczne

MetabolizmOdchudzanieZdrowie psychiczneWypadanie włosów

Zbliżenie na dłoń trzymającą glukometr podczas pomiaru poziomu cukru we krwi

MetabolizmInsulinooporność: co to jest, a czym nie jestInsulinooporność to nie osobna choroba, tylko jeden koniec spektrum insulinowrażliwości tkanek. Tłumaczę, jak działa metabolizm węglowodanów, które … 28 min

Zbliżenie na miękką tkaninę lnianą i grubo tkany wełniany splot w ciepłych, beżowych tonach.

OdchudzanieAnalogi GLP-1: co mówią badaniaLeki z grupy analogów GLP-1 to pierwsze naprawdę skuteczne narzędzie farmakologiczne w leczeniu choroby otyłościowej. Skuteczne nie znaczy jednak cu… 14 min

Mężczyzna siedzący przy biurku z zamkniętymi oczami, w momencie wyciszenia po napiętym dniu

Zdrowie psychiczneStres i naukowe sposoby jego kontroliStres nie jest wrogiem, którego da się usunąć z życia. Jest wbudowanym, archaicznym mechanizmem, który da się modulować. Tłumaczę fizjologię odpowie… 27 min

Szklanka napoju gazowanego z lodem obok kostek cukru na jasnym blacie.

MetabolizmSłodziki: co mówi naukaSłodziki od dekad budzą skrajne emocje, choć problem nie jest szczególnie skomplikowany. Przechodzę przez trzy najczęstsze zarzuty: rakotwórczość, t… 13 min

Pusty kieliszek do wina odwrócony do góry dnem na drewnianej półce, w ciepłym świetle rzucający wyraźny cień

OdchudzaniePraktyczne wskazówki chudnięciaTeorię już znasz. Teraz najtrudniejsze: jak przełożyć ją na codzienność. Zbiór konkretnych, sprawdzonych wskazówek, które realnie ułatwiają utrzyman… 14 min

Osoba stojąca na wadze łazienkowej, ujęcie z góry na stopy i wyświetlacz

OdchudzanieReverse dieting: jak uniknąć efektu jojoZrzucenie kilogramów to dopiero połowa roboty. O skuteczności całego procesu decyduje to, jak wychodzisz z deficytu. Oto dlaczego dieta się nie końc… 13 min

Kobieta trzymająca ogromną kanapkę, ilustracja apetytu przewyższającego realny głód

OdchudzanieJak poradzić sobie z apetytemGłód to sygnał z ciała, apetyt to sygnał z głowy. Pokazuję metodę opartą na uważności, dzięki której mózg sam obniża ocenę śmieciowego jedzenia. Bez… 13 min

Zbliżenie na gęste włosy i skórę głowy w ciepłym świetle

Wypadanie włosówWłosy: pielęgnacja i hamowanie wypadaniaOkoło połowa dorosłych zauważy u siebie przerzedzenie włosów. Co naprawdę działa, co jest marketingiem i od czego zacząć. Przewodnik po tym, co o wy… 27 min